说到治疗生气的处方,先让我们来试试下面的练习:
紧握拳头,开始数数直到60。如果你的指甲很长,最好剪掉,免得指甲伤害到双手。当你数到40之后,每数一声就更用力握紧拳头;即使你的手已经握得很痛了,而且愈来愈痛,你还是要将拳头愈握愈紧,直到数到60为止。这时候你身体的痛正代表着你心里的痛,也正是伴随生气带来的痛。
然后,慢慢地让紧握的拳头松开来,放松时注意到心里面快乐的感觉,想象你的疼痛和压力在这时候完全消失。
当你正松开双手时,就如同是要让生气远离你,也等于是给自己自由,让自己不再受精神和情绪上的痛苦,如此才能够让自己真正敞开胸怀,再次体验到生命的新鲜和丰富。
没有管理的生气就像是蝴蝶在茧里面一样,它们被完全困住、受限,而无法展开双翅翱翔于大自然。同样的,生气也会使你无法发挥你的正面潜能。然而就像是蝴蝶破茧而出飞向天空一样,你也可以远离生气,带着全新的视野,重新出发,迈向人生的新旅程。当你听到有人说:“我无法忘记!”其实他是在说:“我不想忘记!”他们似乎为了表示珍视生命,所以坚持要留住生气,但事实上如果他们能够放开生气,反而会让他们的生命更丰富。
然而有时候你可能会面对一些你无法原谅的事。这是因为我们每个人都有自己的忍耐力,也就是让自己感觉舒服的程度。
不管你的忍耐度在哪里,当你遇到你不能轻易原谅的情况时,你可以选择让生气主宰你的生命,你也可以选择忘记生气,放它走,让自己自由,不再受生气控制和束缚。
忘记生气、放它走的过程,对每个人而言都不同。你可以想象生气就在你的背包里,而你正背负着沉重的负担,然而每走一步你就一点一点地放走生气,减轻重量负担,直到生气完全消散,你的生气背包将不再成为你未来旅途的阻碍。这个想象的过程最重要的原则是,你选择忘记生气的想象,一定要能够让自己感觉舒服和放松,那么就放它走吧!
(胡月摘自《生气处方》,
中国友谊出版公司)
